坐在高档的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境……白领的工作让许多人都羡慕不已。但恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”、“键盘肘”……五花八门的症状让外表光鲜的白领们内忧满满。

　　一、鼠标手

　　由于鼠标形状、握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，给手部的骨骼、韧带等结构造成机能损害，形成我们俗称的“鼠标手”。

　　对症武器：多做手部运动

　　每工作一小时就做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键

　　二、颈椎病&肩周炎

　  从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人，然而现在年轻白领患者越来越多。电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。

　　对症武器：摇头晃脑

　　对于颈椎病和肩周炎，最好的缓解方式，就是在办公之余站起来轻轻运动一下。

1、转动头部：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。2、对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

　　三、干眼症&电脑眼

　　眼部干涩以至于酸痛，短暂的休息无法缓解，而且会转变成眼部发痒流泪，如果这个时候揉眼睛更会视物模糊……这就是我们说的干眼症，干眼症严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光，从而并发“电脑眼病综合症”——也就是“电脑眼”。

　　对症武器：眨眼、闭眼、转动眼球

　　针对干眼症，就是要经常眨眼、闭眼、按摩眼眶。闭上眼睛，缓慢的转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。　

另外，菊花枸杞茶是非常适合白领一族的办公室饮品，平时可以适量饮用，将有利用缓解眼部疲劳。

　　四、屏幕脸——色素斑&成人痘

　　电脑造成的干燥环境和静电，会使大量灰尘停留在皮肤表面，堵塞毛孔，造成成人痘、痤疮和色素沉着。　　

　　对症武器：及时补水，仔细卸妆

　　在办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是可以缓解静电伤害的，而无论春夏秋冬涂抹防晒和隔离，可以将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害，但是一定要仔细卸妆。

　　五、膀胱炎&尿路感染

　　膀胱炎是发生在膀胱的炎症，主要由特异性和非特异性细菌感染引起。尿路感染是尿路上皮对细菌侵入导致的炎症反应，通常伴随有菌尿和脓尿。白领工作节奏快，有时候为了节省工作时间会憋尿，或者为了减少上厕所次数就不喝水，殊不知这些都是危及健康的大忌。

　　对症武器：拒绝憋尿 适量饮水

　　当膀胱里有了尿，产生了尿意，就应该立即排尿。如果强行忍着不去排尿，就是人们常说的憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液久滞于膀胱内，会造成尿液中的细菌大量繁殖。

　  另外增加排尿次数会帮助身体排出毒素，所以更加要在办公室增加水分的摄入，增加排尿次数，才能缓解症状。

　　日常生活工作的压力使的许多上班族无暇顾及自身的亚健康状态，急需专家指导保健养生方面的知识，以尽量调节自身的生活规律，白领周小姐就是其中一位。她平日里工作繁忙，有时加班熬夜做方案甚至没有时间吃饭，这种“不得已而为之”的疯狂让周小姐对自己的健康状况十分担心。尽管每年的体检都并未查出大问题，然而长期的吃饭不规律以及亚健康状态，让周小姐很羡慕那些不出写字楼就可以进行“健康咨询”“健康服务“白领。像周小姐一样有这些需求的白领不在少数，这也在写字楼里催生出一股新商机。私人养生会所、健康咨询中心等进驻写字楼符合现代社会的发展需要。

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