2015年会有更多的人把跑步作为健身的首选，经济又实惠，但是冬天天气寒冷，更多人选择宅在家里，特别是北方一出门就冻的哆嗦，不愿意跑步，冬季跑步应该注意哪些知识呢？怎么样在冬季里跑出健康，掌握下面6个小常识，让你轻松跑步，温暖整个冬天。

　　1时间。建议冬天跑步的时候，可以比夏天的时候，要往后调一下，一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。

　　2保暖。冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖。一般情况下，建议你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建议不要穿丝袜，而是穿棉袜。

　　3热身。冬天要选择外出跑步，记得，出门前先要做好热身准备。建议在家门口，做高抬腿十次三组。

　　4天气。冬天就算你坚持跑步，但也要看一下天气情况的，如果是下雪天，或者是大雾天气的话，不建议外出跑步。

　　5步伐。夏天的步伐是轻盈的，快乐的，冬天的跑步的步伐也是需要这样的。跑步本身就是一种情绪的调节，我们要带着快乐的轻松的情绪去跑。

　　6鞋子。冬天的跑步鞋一定要选择和夏天的跑步鞋不一样的鞋子。毕竟冬天因为我们要考虑到地面上结冰情况，因此，防滑是鞋子的一大关键。

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